Entdecke die Vorteile der ayurvedischen Morgenroutine.

Was ist eine Morgenroutine

Eine ayurvedische Morgenroutine ist ein fester Ablauf von Aktivitäten, die du am besten direkt nach dem Aufstehen ausführst. Die Schritte sind einfach und dauern nicht lange. Dabei geht es darum, die über Nacht gesammelten Schlackenstoffe zu entfernen, um klar und frisch in den Tag starten können.

Der Morgen aus ayurvedischer Sicht

Ayurveda empfiehlt, uns mit dem Rhythmus der Natur zu leben, d.h. noch vor dem Sonnenaufgang, aufzustehen. Zwischen 2 und 6 Uhr morgens ist das Vata-Dosha aktiv. Vata unterstützt uns durch die Eigenschaften wie Beweglich- und Leichtigkeit beim frühen Aufstehen. Nach Sonnenaufgang beginnt die Kapha-Zeit. Die Eigenschaften von Kapha wie z.B. Schwere und Trägheit erschweren das frühe Aufstehen und wir fühlen uns abhängig von der individuellen Konstitution sowie Ernährungs- und Lebensweise eher träge und müde. Wer also frisch und klar in den Tag starten möchte, sollte die Morgenroutine unbedingt mal ausprobieren und sich von ihren positiven Auswirkungen selbst überzeugen lassen.

Ablauf in drei Schritten

1. Zunge reinigen

Das Reinigen der Zunge ist Teil der ayurvedischen Morgenroutine und hilft, über Nacht angesammelte toxische Stoffe von der Zunge zu entfernen. Fahre hierfür mit einem Zungenreiniger und sanftem Druck von hinten nach vorn über die Zunge und spüle anschließend deinen Mund mit Wasser aus.

2. Öl ziehen

Ölziehen hat aus ayurvedischer Sicht eine entgiftende Wirkung und kann sich positiv auf deine Mund- und Zahngesundheit auswirken. Nimm hierfür 1 TL Sesam- oder Kokosöl und bewege das Öl kräftig hin und her. Am besten sind 10 Minuten, 5 Minuten sind auch super. Spuck das Öl in ein Taschentuch und entsorg es im Mülleimer.

3. warmes Wasser trinken

Das Trinken von warmem Wasser am Morgen regt den Stoffwechsel an. Du kannst zusätzlich einen Spritzer Zitrone oder ein paar Scheiben Ingwer hinzufügen. Trinke ca. 0,5 Liter warmes Wasser.